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金沙体育健身教练力荐的减脂健身餐连吃两天了味道好口感好我非常喜欢
浏览: 发布日期:2021-11-12

  金沙体育今天是我减脂的第N天了,效果还算可以。一直在努力的前行之中,虽然已经是立秋但是减脂运动还是要做。

  很多人认为减脂、减肥是为了爱美爱漂亮,是女人才会做的事情。如果你这么想那你就错了,减脂减肥是为了健康是为了调节身体的综合体质。

  有一个好的体质才能撑起家的一片天,在减肥减脂的这一段时间。健身房的教练一直推荐各种三餐的饮食搭配食谱,今天我就分享一个我比较喜欢的午餐搭配。这一个搭配有粗粮、肉类、蛋类、蔬菜,营养非常全面。因此不要一直绑着水煮鸡胸肉不放,均衡营养多样搭配更健康。

  1、红薯是一种很常见的健康粗粮,它含有极好的营养价值经常适量食用对于健康有很好的帮助作用。而且红薯本质食材的粗纤维,对于肠道蠕动缓解解除便秘也有很好的帮助。红薯除了营养及食疗作用,还是低脂的好食材。

  也因为这样红薯很受健身、减肥减脂、注重养生者的青睐,在一般的做法中可以选择蒸或者是烤。红薯清洗干净之后擦去表面的水分,然后放入烤箱中200度上下火烤制45分钟即可(时间与温度根据自己烤箱的特性,做出适当的调整)

  2、水煮蛋,看似简单的东西其实要煮也需要技巧。鸡蛋清洗干净之后,冷水入锅小火慢慢煮一会。然后再根据自己的喜好,决定几分熟。(几分熟,听着好西餐- -!)

  3、在煮好鸡蛋之后,倒出水。另外煮开水后,加入一点点盐。然后倒入处理好的西兰花焯水一会捞出摆盘,西兰花的营养很好但不适合煮得太烂。

  4、在食材全部准备好之后,还需要增强营养因此肉是必备的。今天我选择的是烟熏的鸭胸肉,鸭胸肉切成薄片之后干锅煎制。在煎制的时候不需要放油,把鸭皮表面的油脂煎制出来双面微焦即可出锅搭配。

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