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金沙体育app下载分享一下自己减肥成功的例子?
浏览: 发布日期:2021-10-02

  金沙体育app下载18年春节,145斤左右,壮!又高又壮!脸还像胖得像大妈!由于身高较高原因,那么胖的我看得还没有特别“惊心动魄”,但是体重摆在那里,不离不弃!

  3.一日三餐:我的原则是清淡,多吃蔬菜类,主食我觉得一定要吃,那是你能量的源泉,哈哈,个人观点。主食可以是:紫薯、玉米煎饼、杂粮米饭等。

  4 吃什么是关键,吃多少也至关重要!我减肥的时候很疯狂,也只吃三四分饱,也就是肚子里刚填了点东西的感觉就不吃了。大家为了健康可以吃五六分饱,千万不能吃到撑!!!如果饿了,不要啥都不吃,可以适当再吃几口东西,抵住饥饿就好!六点之后,晚上再饿也不要吃了!!哈哈,丧心病狂的减肥 。

  (没有去健身房,因为之前去过一段时间,觉得除了跑步机别的器材也不会用,除非请私教,但价格昂贵。网上的资源就足够我们用了。下面是我的方法。)

  按自己实际,如果刚开始太累就200一组,少跳几组。跳几组也按自己的实际,不要着急,慢慢增加。

  注意:每跳完一组,休息间隙用手揉小腿,因为跳绳容易增加小腿肌肉,多揉多揉多揉,重要事说三遍,就没事了。

  说明:以上都是减脂的小方法,个人觉得减脂完了,达到了你想要的体重,再塑形。 因为我觉得塑形把肉变成肌肉就不好减脂了。仅仅个人观点哈,有不同想法的小可爱咱们可以评论一起交流呦。

  2.为了身材也为了健康,一日三餐最好清淡,吃炸鸡吃外卖吃大鱼大肉,也可,偶尔一次就好了,但!!接下来几天必须少吃运动,弥补自己犯的错!如果想要怎么吃都不胖,臣妾暂时做不到!

  这个应用可以根据你设置的身高体重等,为你设定你每天摄入的多少卡路里,你每天吃的啥都可以记录在里面,方便你知道你有没有吃超标。哈哈,耐心的小可爱可以试试~

  希望每个想瘦的小可爱,都能感受到那种瘦下来,一切都不一样的感觉!每天都充满期待,因为总想着第二天穿得美美的化妆出门。身边的人总围着你问怎么瘦的,哈哈哈,虚荣心爆棚!出门化个妆穿个小裙子回头率高了!不过也有烦恼,去商场试衣服穿啥都美了,就是缺钱不能把想要的都买下!哈哈哈