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金沙体育减肥期间适合吃什么水果
浏览: 发布日期:2021-11-18

  金沙体育官网入口减肥中的小姐姐们都有这样的困扰,水果到底吃不吃?什么水果适合减肥呢?下面小宁就和大家分享最适合吃的水果。

  饮食讲究食物种类多样,以谷类为主,粗细粮适当搭配,蔬菜肉类都要适当吃一些。主食含有丰富的碳水和膳食纤维,肉类富含蛋白质,而大多数水果几乎不含蛋白质,所以光吃水果并不利于身体健康。

  水果虽然是利于减肥的健康食物,但任何食物吃多了,都会有发胖的风险。而且水果本身富含糖分,如果不加选择地吃太多,尤其是吃过多含糖高或脂肪高的水果,也是一样会发胖的。

  饭前吃水果,既健康又减肥。但饭后立刻吃水果却是不健康的做法,这容易让水果在胃中滞留,产生腹胀、打嗝,甚至肠胃不适,所以最好在吃完饭一小时后再吃。

  在水果被榨成果汁的过程中,损失了大量的膳食纤维和维生素,让水果丢失营养,升糖 指数却相应变高。一杯果汁的糖分相比于一个完整的水果来说,要高很多,还不饱腹,所以并不适合减肥时饮用。